อาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักสูตรคีโตเจนิค ไดเอต
ใครยังนึกไม่ออกว่า การลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้ควรเน้นกินอาหารแบบไหน เราก็มีตัวอย่างอาหารมาแนะนำ ดังนี้
– อาหารหมู่ไขมัน
อาหารประเภทไขมันที่ดีต่อการลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้ได้แก่ อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้าทรี และกรดไขมันโอเมก้า 6 และกรดไขมันอิ่มตัวที่มีสายปานกลาง เช่น เนย ไข่แดง ไวลด์แซลมอน ปลาทูน่า ปลาเทราต์ หอย
– ธัญพืช
ที่มีกรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวด้วย ได้แก่ ถั่วแมคคาเดเมีย น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดลินิน และน้ำมันดอกคำฝอย ซึ่งน้ำมันทุกชนิดควรเลือกกินแบบสกัดเย็น เป็นต้น
***แต่ควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ เช่น มาการีน***
– อาหารหมู่โปรตีน
อาหารหมู่โปรตีนที่แนะนำคือ ไข่ไก่ ชีส ครีม วิปปิ้งครีม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และ ปลาที่กินได้ทั้งตัว เช่น ปลาดุก ปลาค็อด ปลาตาเดียว ปลาแมกเคอเรล ปลามาฮิ-มาฮิ ปลาแซลมอน ปลากระพงแดง ปลาเทราต์ ปลาทูน่า เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อแพะ เนื้อลูกวัว เนื้อหมูสันนอก เนื้อหมูติดซี่โครง หรือ พอร์คชอป
– อาหารประเภทถั่ว
เช่น แมคคาเดเมีย วอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พิตาชิโอส เป็นต้น
**หลีกเลี่ยงถั่วลิสง เพราะจัดอยู่ในถั่วที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
– น้ำเปล่า ชาสมุนไพร
การไดเอตแบบคีโตเจนิคก็ยังคงต้องรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกายด้วย โดยการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และยังสามารถดื่มเมนูอื่น ๆ ได้ เช่น ชาสมุนไพร กาแฟสูตรหวานน้อย เป็นต้น
– สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ได้แก่
Steviolglycoside(สารสกัดจากหญ้าหวาน), Stevia(หญ้าหวานอบแห้ง หรือบดผง) Inulin อินนูลิน และ Erythritol อิริทริทอล
น้ำตาลหญ้าหวานสูตรคีโต
ความหวานสำหรับสายคลีน และชาวคีโต
น้ำตาลคีโต น้ำตาลสำหรับชาวคีโต ที่ยังต้องการความหวาน ในมื้ออาหารจานโปรด หรือเครื่องดื่ม ร้อน – เย็น ก็อร่อยสดชื่น
หรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ตัวนี้ถือว่าเหมาะเลย
ผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
1 ซอง (1 กรัม) = น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
ไม่แต่งกลิ่นสังเคราะห์ใดๆ แบบคลีนๆ
0% Calorie , 0% GI index
ส่วนประกอบ: E 968 =96.5% , INS 960 =3.5% อิริทริทอล และสารสกัดจากใบหญ้าหวาน
กล่องละ 145฿ บรรจุ 40 ซอง(40กรัม) ซองกระดาษสามารถย่อยสลายได้ตามธรรมชาติ
สั่งซื้อ 2 กล่อง ส่ง Free ทั่วประเทศ เฉพาะลูกค้าใน Line เท่านั้น
#น้ำตาลหญ้าหวาน สารสกัดจากหญ้าหวาน #คีโตเจนิคไดเอท, เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก #เบาหวานทานได้, Ketogenic Diet #น้ำตาลคีโต
– ผลไม้
อะโวคาโด้, ตระกูลเบอรี่ยกเว้นเชอรี่, มะกอก, มะนาว, เนื้อมะพร้าว
-คุณจะกินเฮลตี้ขึ้น เพราะต้องกินผักเยอะ
-ไม่ต้องไปกลัวไขมัน เนื้อสัตว์ติดมันหรือหนังสัตว์ เพราะมันจะเป็นพลังงานหลักของร่างกาย-กินไขมันให้ได้ 70-80% ของสารอาหารทั้งหมด เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตสิส-ใช้พลังงานหลักจากไขมัน
-อย่ากินโปรตีนเยอะเกินไป เพราะโปรตีนที่เกินสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ร่างกายจะไม่เข้าคีโตสิส
-ดื่มน้ำมากๆ
-ไขมันและโปรตีนมีฤทธิ์ลดความอยากอาหาร คุณจะไม่ค่อยหิวและอิ่มเร็วขึ้น
การทานคีโตแบบเริ่มต้น หรือ Low carb
New!! KETO SYRUP 0% Calorie หวานกว่าน้ำตาล 4-5 เท่า
น้ำเชื่อมหญ้าหวานสูตรคีโต (Stevia KETO Syrup) ให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลทราย 4-5 เท่า รสชาติหวานไม่ติดขม ใช้แทนน้ำตาลได้ทุกเมนู ทั้งอาหาร เครื่องดื่ม ชา กาแฟ ขนม ฯลฯ KETO SYRUP , ไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ZERO Calorie (0% Cal)
Ingredients : (Steviolglycoside + Glycerol + Erythritol + water)
สินค้ามี อย. >>> 50-2-03159-6-0015