คีโต คืออะไร (ketogenic Diet)

คีโตเจนิค Estevia

อาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักสูตรคีโตเจนิค ไดเอต

ใครยังนึกไม่ออกว่า การลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้ควรเน้นกินอาหารแบบไหน เราก็มีตัวอย่างอาหารมาแนะนำ ดังนี้

 

– อาหารหมู่ไขมัน

อาหารประเภทไขมันที่ดีต่อการลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้ได้แก่ อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้าทรี และกรดไขมันโอเมก้า 6 และกรดไขมันอิ่มตัวที่มีสายปานกลาง เช่น เนย ไข่แดง ไวลด์แซลมอน ปลาทูน่า ปลาเทราต์ หอย

 

– ธัญพืช

ที่มีกรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวด้วย ได้แก่ ถั่วแมคคาเดเมีย น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดลินิน และน้ำมันดอกคำฝอย ซึ่งน้ำมันทุกชนิดควรเลือกกินแบบสกัดเย็น เป็นต้น

***แต่ควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ เช่น มาการีน***

 

– อาหารหมู่โปรตีน

อาหารหมู่โปรตีนที่แนะนำคือ ไข่ไก่ ชีส ครีม วิปปิ้งครีม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และ ปลาที่กินได้ทั้งตัว เช่น ปลาดุก ปลาค็อด ปลาตาเดียว ปลาแมกเคอเรล ปลามาฮิ-มาฮิ ปลาแซลมอน ปลากระพงแดง ปลาเทราต์ ปลาทูน่า เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อแพะ เนื้อลูกวัว เนื้อหมูสันนอก เนื้อหมูติดซี่โครง หรือ พอร์คชอป

 

– อาหารประเภทถั่ว

เช่น แมคคาเดเมีย วอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พิตาชิโอส เป็นต้น

**หลีกเลี่ยงถั่วลิสง เพราะจัดอยู่ในถั่วที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

 

– น้ำเปล่า ชาสมุนไพร

การไดเอตแบบคีโตเจนิคก็ยังคงต้องรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกายด้วย โดยการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และยังสามารถดื่มเมนูอื่น ๆ ได้ เช่น ชาสมุนไพร กาแฟสูตรหวานน้อย เป็นต้น

 

– สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ได้แก่

Steviolglycoside(สารสกัดจากหญ้าหวาน), Stevia(หญ้าหวานอบแห้ง หรือบดผง) Inulin อินนูลิน และ Erythritol อิริทริทอล 

Pro 2 กล่อง 300 น้ำตาลหญ้าหวานสูตรคีโต น้ำตาลคีโต

 

น้ำตาลหญ้าหวานสูตรคีโต

มาแล้วจ้าา🗣📣📣 น้ำตาลคีโต ▶️น้ำตาลสำหรับชาวคีโต ที่ยังต้องการความหวาน ในมื้ออาหารจานโปรด หรือเครื่องดื่ม ร้อน – เย็น ก็อร่อยสดชื่น

👉 หรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ตัวนี้ถือว่าเหมาะเลย

✅ ผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

👉 1 ซอง (1 กรัม)  = น้ำตาลทราย  2 ช้อนชา

0% Calorie , 0% GI index

ส่วนประกอบ: E 968 =96.5% , INS 960 =3.5%

🔥กล่องละ 165฿ บรรจุ 40 ซอง(40กรัม) ซองกระดาษสามารถย่อยสลายได้ตามธรรมชาติ

⭕️สั่งซื้อ 2 กล่อง ส่ง Free ทั่วประเทศ ⭕️ เฉพาะลูกค้าใน Line เท่านั้น

#น้ำตาลหญ้าหวาน สารสกัดจากหญ้าหวาน #คีโตเจนิคไดเอท,  เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก #เบาหวานทานได้, Ketogenic Diet #น้ำตาลคีโต

น้ำตาลคีโต Estevia

 

ผลไม้ 

อะโวคาโด้, ตระกูลเบอรี่ยกเว้นเชอรี่, มะกอก, มะนาว, เนื้อมะพร้าว

คีโต ทานอะไรได้บ้าง - Estevia

-คุณจะกินเฮลตี้ขึ้น เพราะต้องกินผักเยอะ

-ไม่ต้องไปกลัวไขมัน เนื้อสัตว์ติดมันหรือหนังสัตว์ เพราะมันจะเป็นพลังงานหลักของร่างกาย-กินไขมันให้ได้ 70-80% ของสารอาหารทั้งหมด เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตสิส-ใช้พลังงานหลักจากไขมัน

-อย่ากินโปรตีนเยอะเกินไป เพราะโปรตีนที่เกินสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ร่างกายจะไม่เข้าคีโตสิส

-ดื่มน้ำมากๆ

-ไขมันและโปรตีนมีฤทธิ์ลดความอยากอาหาร คุณจะไม่ค่อยหิวและอิ่มเร็วขึ้น

การทานคีโตแบบเริ่มต้น หรือ Low carb

คีโตเจนิคไดเอต-Low carb Estevia